برای انجام حرکت پرس سینه با دمبل ابتدا باید روی نیمکت دراز بکشید. دو دمبل با وزن مناسب را در دستانتان بگیرید. در حالی که کف دستها به سمت روبه‌رو قرار گرفته، دستها را از بغل باز کنید و کنار ...
بهتر است تا زمانی که بازوهای شما زاویه 90 درجه دارند، این کار را انجام دهید. در حین اجرای این مرحله نفس بکشید (عمل دم) ... پشت بازو دیپ بین دو نیمکت را به آرامی و با کنترل کامل اجرا کنید. این حرکت را ...
نحوه صحیح انجام حرکت کرانچ معکوس روی نیمکت، آموزش حالت شروع و نحوه درست اجرا، نکات مهم حرکت کرانچ معکوس روی نیمکت، همراه با تصاویر و ویدیو آموزشی.
دقت کنید که هیچ فشاری نباید روی شانه‌ها و بازوهای شما باشد و شما باید با عضلات پشتی به نیمکت تکیه کنید؛ با بلند کردن لگن، دمبل را بالا ببرید، بدن و وزن شما باید با ثابت نگه داشتن سرشانه‌ها و ...
بنابراین در این پست 20 تا از بهترین حرکات جلو بازو در بدنسازی را به صورت تصویری و کامل آموزش دادم. با فیتنسیا همراه باشید. این پست را هرگز از دست ندهید: چطور بازوهای بزرگ تری داشته باشیم + ۶ ...
سایر ابعاد بطور سفارشی ساخته می شوند. معمولا طول استاندارد نیمکت مجتمع تجاری ۱۸۰ سانتیمتر است و عرض نیمکت ۴۵ سانتیمتر میباشد. قیمت خرید نیمکت باغی برای روف گاردن و محوطه ویلا بین ۲ تا ۵ ...
برای شروع حرکت پشت بازو دمبل خوابیده تناوبی کنار گوش, دو دمبل متناسب با توان خود را در دست بگیرید. روی یک نیمکت بصورت کاملا صاف دراز بکشید. دمبل ها را بلند کرده و روبروی خود قرار دهید، طوری که ...
با افزایش قدرت می توانید به تدریج حرکات (پشت بازو دیپ نیمکت پا روی زمین) را پیشرفته تر کنید. به درد توجه کنید : اگر حرکتی (پشت بازو دیپ نیمکت پا روی زمین) دردناک است کاری که انجام می دهید را متوقف ...
برای شروع حرکت پشت بازو دیپ نیمکت پا روی زمین (زانو ۹۰ درجه) ، شما باید یک نیمکت را پشت خود قرار دهید. نیمکت باید نسبت به بدن شما عمود باشند. دستان خود را به اندازه عرض شانه باز کرده و از لبه ...
بنابراین به پارک بروید و این تمرین 20 دقیقه ای نیمکت در فضای باز را امتحان کنید تا ماهیچه ها به حرکت درآیند و ضربان قلب شما پمپاژ شود. فهرست مطالب. حرکت اول : پرش جعبه ( Box Jump ) حرکت دوم : دیپ پشت ...
خرید اینترنتی نیمکت مدل BENCH به همراه مقایسه، بررسی مشخصات و لیست قیمت امروز در فروشگاه اینترنتی دیجی‌کالا.
حالت شروع و نحوه اجرا. زانوها را خم کنید تا کف پاها روی زمین قرار بگیرند. شانه ها و کتف را روی نیمکت قرار دهید. باسن های خود را به سمت بالا ببرید. حرکت را با بلند کردن باسن از روی زمین آغاز کنید ...
خرید آنلاین، لیست قیمت و مشخصات انواع جدید نیمکت مدل های چوبی، بدنسازی، ورزشی، 2 نفره، 90 درجه، سنگی، پارکی، فلزی، ناهارخوری و... از فروشگاه اینترنتی دیجی کالا.
این نیمکت با پشتی بلند و تحمل وزن بالا مناسب رده سنی دو تا شش سال است که ظرفیت دو تا سه کودک را دارد. این نیمکت بصورت تکه تکه در یک جعبه محکم قرار دارد تا در حین جا به جایی آسیب نبیند.
نیمکت مدرج تاشو قابل تنظیم بوفلکس مدل bowflex 3.1s، با کیفیتی بی‌نظیر، دارای قابلیت تنظیم در ۵ زاویه (۲۰-، ۰.۳۰، ۴۵.۹۰) می باشد. برای اجرای پرس بالا سینه می‌توانید پشتی نیمکت را در زاویه ۴۵ درجه ...
با آرزوی موفقیت برای شما دانش آموزان عزیز. انشا از زبان میز و نیمکت مدرسه به صورت ذهنی. از زبان میز و نیمکت مدرسه. من یک میز و نیمکت مدرسه هستم. از جنس چوب ساخته شده‌ام و رنگ سبز روشنی دارم.
نیمکت پارکی ما که با در نظر گرفتن زیبایی شناسی معاصر و با دقت طراحی و ساخته شده است، مظهر مبلمان شهری مدرن است. چه آن را در باغ و حیاط ویلای خود داشتته باشید و یا در خیابان و یک پارک شهری شلوغ قرار دهید، این نیمکت ها بدون ...
مدل جاکفشی نیمکت‌دار به خاطر کارایی و زیبایی بالا، یکی از جذاب‌ترین ایده‌های سال جدید برای تزیین دکوراسیون راهروی ورودی است. در این مطلب با آلبومی از 30 مدل جدید جاکفشی آشنا خواهید شد.
نحوه اجرای حرکت پول اور دمبل (Dumbbell Pullover) قسمت بالایی کمر را روی نیمکت تنظیم کنید (مطابق تصویر). پاها روی زمین به اندازه عرض شانه‌ها باز، لگن کمی پایین‌تر از ارتفاع نیمکت. دمبل را بالاتر از قفسه ...
برای شروع حرکت جلو بازو نشسته تمرکزی با وزن بدن, روی یک نیمکت یا صندلی نشسته. آرنج خود را داخل ران تکیه داده. پای مخالف را با انقباض عضله دوسر بازویی و خم کردن آرنج از زمین بلند کنید.
برای شروع حرکت پل باسن روی نیمکت با دمبل ،کتف خود را روی میز یا نیمکت بگذارید و یک دمبل را روی قسمت بالایی ران ها ابتدای لگن قرار دهید. استفاده از یک پد می‌تواند از فشار اضافه روی بدن کم کند ...
برای شروع حرکت کتف خود را روی میز یا نیمکت بگذارید و یک صفحه وزنه (پلیت) را روی قسمت بالایی ران ها ابتدای لگن قرار دهید. استفاده از یک پد می‌تواند از فشار اضافه روی بدن کم کند. حرکت را با بلند ...
با توجه به شرایط بدنی و برنامه تمرین روزانه خود، تعداد ست‌ها و تکرارهای این تمرین را مشخص کنید. حرکت دیپ نیمکت پا صاف؛ از بهترین تمرینات و تکنیک‌ها برای حجیم کردن بازوهای عضلانی
برای شروع حرکت پشت بازو دمبل خوابیده تک دست کنار گوش, یک دمبل را با یک دست بگیرید و روی نیمکت بصورت کاملا صاف دراز بکشید. دمبل را بلند کرده و روبروی خود قرار دهید، طوری که دست و بدن خود زاویه ۹۰ ...
پشت بازو دیپ بین دو نیمکت یکی از موثرترین حرکات بدنسازی است که در دسته حرکات پشت بازو قرار می‌گیرد. عضله اصلی و مورد هدف در این تمرین، بخش داخلی عضله سه سر بازویی (پشت بازو) میباشد. اما عضلات ...
نیمکت مجتمع تجاری و نیمکت باغی در انواع مختلف با متریال متنوع در صنایع ترنج سبز طراحی و ساخته میشوند. وجه تمایز نیمکت های تولیدی صنایع ترنج سبز در توجه به جزییات و کیفیت ساخت آنهاست.
حرکت بدنسازی «جلوبازو دمبل روی میز شیبدار» یکی از بهترین تمرینات برای عضله دو سر بازو است که در عین حال به انقباض عضله در طول حرکت کمک بیشتری می‌کند. نکته: پشت بازو باید روی نیمکت ثابت بماند و ...
فول رچ که به عنوان رک کامل نیز شناخته می شود، یک قطعه عظیم مربع مانند است که می تواند برای ورزش های مختلف از جمله اسکات، پرس نیمکت، کشش و برخی از آنها شامل دیپ استیشن نیز استفاده شود. این یک ...
مرحله اول: در جستجوگر خود آدرس سایت نیمکت دانش آموزی یعنی nimkatsoft.ir را جستجو کنید تا وارد صفحه اصلی سایت نیمکت که در تصویر زیر مشاهده می کنید، شوید. مرحله دوم: بعد از ورود به صفحه اصلی سامانه سایت ...
اگر شما هم به دنبال نیمکت بدنسازی خوب هستید جای درستی آمده اید. ما در این مقاله قصد داریم چندتا از بهترین نیمکت بدنسازی را به همراه ویژگی های و قیمت روز معرفی کنیم.
نحوه صحیح تنفس در پلانک پهلو پا روی نیمکت. وقتی از زمین بلند می شوید، نفس خود را آزاد کنید ( بازدم) و وقتی به وضعیت شروع حرکت برمیگردید، نفس بکشید ( دم ). نحوه صحیح انجام حرکت پلانک پهلو پا روی ...
چرا با خرید نیمکت چوبی، یک نیمکت چوبی به خانه یا باغ خود اضافه کنید؟ راحت، بادوام است و ظاهری همیشگی دارد. بهتر از همه، این می تواند جذابیتی را که نیمکت ها در پارک ها یا باغ های گیاه شناسی دارند، به فضای بیرونی شما بیاورد.
قیمت نیمکت بتنی. باتوجه‌به انواع و مدل‌های این نیمکت‌ها، قیمت می‌تواند متفاوت باشد. جنس، رنگ، کارایی، مصالح به کار رفته مرغوب و یا نامرغوب و ویژگی‌های دیگر، قیمت نیمکت‌های بتنی را تغییر ...
در مقابل یک سکوی بلند، میز، نیمکت یا صندلی که همسطح ران تان هست بایستید. دستها را به اندازه عرض شانه باز کرده و با بازوهای کشیده روی سکو قرار دهید.
ابتدا لبه ی یک نیمکت بنشینید. برای حفظ تعادل، با دستان خود لبه ی نیمکت را محکم گرفته و کمی به عقب مایل شوید. پا ها را از زمین بلند کرده و همانند تصویر جلوی بدن خود معلق نگه دارید.
تمرینات ترکیبی گزینه‌هایی عالی برای افزایش قدرت بدن و کاهش وزن می‌باشند. از جمله این تمرینات می‌توان از پرس دمبل و حرکات سه سر بازو با دمبل نام برد. انجام تمرینات کاردیو با نیمکت باشگاهی تخت
با انجام این کار، نیمکت‌های لاری توانایی بلند کردن باسن، پشت یا شانه‌های خود را در حین حلقه‌های دوسر بازو از بین می‌برند، که این اشتباه رایجی است که اکثر ورزشکاران مرتکب میشوند.
خرید نیمکت باشگاهی تخت از فروشگاه داینامیک فیت. نیمکت باشگاهی تخت امکان انجام طیف وسیعی از تمرینات بدنسازی مانند فلای دمبل، پشت بازو دمبل خوابیده روی نیمکت و پرس سینه را فراهم می‌کند.
