کول دمبل ایستاده. یک جفت دمبل مناسب را بردارید و بایستید به طوری که کف دست‌ها به سمت بدن باشد و دمبل‌ها کنار هم دیگه جلو بدن قرار داشته باشند. پشت و سرسینه را صاف در راستای عمود نگهدارید. در ...
این حرکت از برنامه تمرین بدنسازی در خانه با دمبل را در 3 ست با 8 تکرار اجرا کنید. ابتدا ایستاده و پاها را به اندازه عرض شانه باز نمایید. در هر دست یک دمبل بگیرید. آرنج‌ها را خم کرده و دمبل‌ها را ...
ددلیفت پا سفت دمبل: 2-3: 12-15: اسکات سومو ماشین اسمیت (تمرکز گلوت) 3: 12 Glute Kick Back: 3: 15: کاردیو Stairmill: 1: 30 دقیقه با شدت کم شیب 10 تا 15 درجه ... شیب دار دمبل کرل: 3: 12: جمجمه شکن شیب دار ...
جمجمه شکن. ممکن اسـت وحشتناک بـه نظر برسد، اما این تمرین زمانی که بـه درستی انجام شود احساس خوبی بـه شـما میدهد. ... دمبل‌ها را در کناره‌هاي خود نگه دارید، کف دست‌هایتان را بـه سمت داخل نگه ...
نیک واکر پس از کار بر روی عضلات سینه و شانه به‌سراغ تقویت عضلات ناحیه پشت بازو می‌رود. تمرینات متمرکز بر این ناحیه با اجرای حرکت جمجمه شکن با دستگاه اسمیت آغاز شود. واکر سپس دومین حرکت متمرکز ...
خرید اینترنتی و قیمت انواع دمبل و وزنه بدنسازی جدید در مدل های متغیر و قابل تنظیم 2،3 و 5،10 کیلویی مناسب جلو بازو،پهلو،بازو و زیر بغل از دیجی کالا.
برنامه بدنسازی برای افراد مبتدی. این برنامه بدنسازی به صورت تخصصی تمامی عضلات اصلی بدن را درگیر می‌کند. طبق عکس‌های ارائه شده تمرینات را انجام دهید. همچنین با مراجعه به قسمت آموزش حرکات ...
دمبل بتنی 3 کیلویی (بسته دو عددی) دمبل بتنی. امتیاز 4.00 از 5. 250,000 تومان. افزودن به سبد خرید. نمایش سریع.
حرکت جمجمه‌ی سنگ‌شکن یا کشش ماهیچه‌های سه‌سر بازو به صورت درازکش ... – دمبل را بلند کنید، قسمت بالای بازو را نزدیک بدن و در زاویه‌ی ۹۰ درجه با ساعد نگه دارید. ساعد باید رو به پایین باشد.
2- حرکت جلو بازو دمبل ( biceps curl) این حرکت ورزشی یکی از ساده ترین و رایج ترین تمرینات با وزنه و یکی از بهترین ورزش ها با دمبل است که تعداد زیادی از عضلات دوسر و سه سر را درگیر می سازد. در طول این حرکت ...
اهداف کلی حرکت ترکیب هیزم شکن و زانو بلند با دمبل: تقویت عضلات، افزایش متابولیسم، پیشگیری و بهبود ناهنجاری‌های قامتی. عضلات اصلی درگیر: عضلات مورب شکمی، عضلات اکستنسور های ستون فقرات، عضله ...
دنبال یه دمبل خوب می گردی؟. فروشگاه آنلاین آتی اسپرت، با ۱۲ سال تجربه، همراه شماست. برای خرید دمبل، هر سوالی داشتی، با ما تماس بگیر. خریدت رو در سریع ترین زمان ممکن، برات ارسال می کنیم. روزهای ...
یکی از بهترین راهکارها در این زمان ها به جای ناامید شدن، بدنسازی در خانه با دمبل است. دمبل ها به راحتی قابل تهیه بوده و همه جا حتی زیر یک میز می توانید آنها را ذخیره کنید. به علاوه به سرعت می ...
ددلیفت رومانیایی دمبل. برای اجرای حرکت ابتدا دو دمبل با وزن مناسب انتخاب نموده به گونه‌ای بایستید پاها به اندازه عرض شانه باز و پنجه‌ها رو به جلو باشد. حال باسن را کمی عقب برده و زانو را کمی ...
۹ - پله زدن با دمبل (Dumbbell Step) چگونه بالا رفتن از پله با دمبل را انجام دهیم: در حالیکه دو دمبل را در دستانتان دارید پای راست خود را بر روی سکو و به سمت بالا قرار دهید و از پاشنه خود بلند شوید تا کل ...
سنگ شکن جمجمه دمبل. روی یک نیمکت دراز بکشید و زانوها را خم کرده و پاها را صاف کنید. دمبل ها را به سمت بالای جمجمه پایین بیاورید. سه ست ۶ تا ۱۲ تکراری را با استراحت کوتاه انجام دهید. ردیف دمبل
پشت بازو دمبل خوابیده، یک حرکت برای ورزشکاران حرفه‌ای‌تر است و فشاری مناستب‌تر و متفاوت‌تر بر عضلات سه سر بازویی (پشت بازو) ایجاد می‌کند. این تمرین جزء تمرینات پشت بازو با دمبل بوده که تمام ...
آموزش حرکت جمجمه سنگ شکن با بند Band Skull. آموزش حرکت جمجمه سنگ شکن با بند Band Skull Crusher اگر نیاز به دریافت برنامه تمرینی و تغذیه، متناسب با شرایط بدنی خودتان را دارید، به وبسایت مراجعه و از اپلیکیشن و وبسایت تمرینو استفاده ...
۲- دمبل های ثابت. خرید انواع دمبل عمده و خرده. کاربرد های دمبل در بدنسازی. ۱-افزایش تثبیت و فعال سازی عضلات. ۲-عوامل عدم تعادل قدرت را شناسایی و از بین می برد. ۳-ایمنی بهتر (مخصوصاً هنگامی که به ...
سامانه «شکن» یک تحریم شکن ایرانی و قانونی است که امکان دسترسی به سایت های تحریم شده را بدون نیاز به ابزارهای ناقض حریم خصوصی و امنیت مانند فیلترشکن، وی پی ان و پراکسی به آسانی و برای استفاده شخصی به رایگان فراهم می‌کند
اشتراک گذاری: آموزش حرکت سوئینگ دمبل از سری حرکات ترکیبی، همراه با تصاویر و ویدیو آموزشی، شامل حالت شروع و نحوه اجرا، نکات تکمیلی آموزشی و خطا های حرکت.
۵. بهترین دمبل برای باشگاه خانگی باید از چه جنسی باشد؟. پس از اینکه نوع دمبل را انتخاب کردید باید ببینید دمبل از چه چیزی ساخته شده است. بهترین دمبل‌ها معمولا از فولاد، کروم یا مواد لاستیکی ...
آموزش حرکت سوئینگ دمبل از سری حرکات ترکیبی، همراه با تصاویر و ویدیو آموزشی، شامل حالت شروع و نحوه اجرا، نکات تکمیلی آموزشی و خطا های حرکت.
نیمکت وزنه به شما امکان می دهد همه چیز را انجام دهید، مانند پرس سینه، پرس نیمکت دمبل ، سوپر ست روی نیمکت شیبدار، جمجمه شکن، پل های باسن، ردیف های شیب دار برای ضربه زدن به کمر، حرکات شکمی، حرکات ...
نام حرکت پرس سینه دمبل نام انگلیسی Dumbbell Bench Press عضلات درگیر عضله سینه بزرگ نوع تمرین قدرتی تجهیزات دمبل محل تمرین باشگاه سطح حرکت مبتدی تا حرفه ای آموزش تصویری پرس سینه دمبل نحوه انجام حرکت ابتدا یک جفت دمبل با وزن مناسب ...
یک جفت دمبل مناسب انتخاب کنید و روی نیمکت دراز بکشید؛. فاصله دست‌ها به اندازه عرض شانه و کف دست‌ها به سمت یکدیگر باشد؛. آرنج‌ها را کمی خم کنید و به صورت یک نیم دایره دست‌ها را ازهم دور کنید و ...
WEBیک جفت دمبل مناسب برای انجام این حرکت انتخاب کنید. روی یک نیمکت با شیب مثبت دراز کشیده و پاها را بر روی زمین محکم کنید. دمبل‌ها را طوری در دست بگیرید که پشت دست‌ها به سمت خودتان باشد.
قیمت و خرید دمبل و وزنه و هالتر. خرید دمبل در نگاه اول ممکن است که آسان به نظر برسد اما بلافاصله بعد از فهمیدن تنوع آنها، شگفت زده خواهید شد. دمبل‌ها فاقد یک مکانیزم پیچیده هستند ولی با این ...
آنها نسبت به دمبل‌ها راحت‌تر، همه‌کاره‌تر و مقرون به صرفه‌تر هستند و آنها را به گزینه بهتری برای تمرینات خانگی تبدیل می‌کند. ... جمجمه شکن نواری ...
حرکت نشرجانب دمبل. نشر جانب دمبل یا صلیب دمبل، یک حرکت عالی و موثر برای تقویت شانه هاست. نشر جانب دمبل اگر به طور منظم انجام شود می تواند به شما کمک کند تا شانه های قوی تر و پهن تری داشته باشید ...
باندهای مقاومت می توانند به همان اندازه دمبل موثر باشند، به خصوص اکنون در طول همه گیری. آنها نسبت به دمبل‌ها راحت‌تر، همه‌کاره‌تر و مقرون به صرفه‌تر هستند و آنها را به گزینه بهتری برای ...
2- دو انتهای دمبل را با دستان خود بگیرید و بطور عرضی بالای سینه خود قرار دهید. 3- دمبل را بالای سینه حفظ کنید و بخش بالای کمر را تا جایی که امکان دارد بلند کنید و چانه را به سقف نزدیک کنید.
جمجمه شکن در 3 ست 8 تا 10 تایی ... نشر جانب با دمبل در 4 ست 15، 12، 8 و 8 تایی (با سنگین کردن وزنه) روز دوم از برنامه بدنسازی نیمه حرفه ای سه روز در هفته ...
دمبل شش ضلعی 5 کیلوگرمی بسته 2 عددی ا 5Kg Hexagonal Dumbbell Pack Of 2. ۴۹۰٬۰۰۰. در ۱۲ فروشگاه. میله هالتر 180 ترانس ا Barbell bar 180. ۳۵۰٬۰۰۰. در ۲۴ فروشگاه. دمبل شش ضلعی رکورد 10 کیلوگرم ا Record Hexagonal Dumbbell 10 kg. ۹۲۵٬۰۰۰ ...
