سرشار از فیبر و مواد مغذی مختلف است، شما را برای مدت طولانی تری سیر نگه می دارد و از پرخوری جلوگیری می‌کند. بعضی از افراد و متخصصان اعتقاد دارند که این نان برای کاهش وزن بسیار مفید است. 4.
روزه داری متناوب یکی دیگر از روش های مناسب برای چربی سوزی سریع است. مطالعات علمی نشان داده‌اند که مصرف غذاها تنها در یک بازه زمانی ۸ ساعته در شبانه روز، می‌تواند کمک زیادی به کاهش وزن و کم ...
در مقاله‌ای که امروز در دیجی‌کالا مگ برایتان آماده کرده‌ایم، قرار است شما را با ۲۹ روش برای کاهش وزن سریع و بی‌خطر آشنا کنیم. اگر شما هم قصد کاهش وزن دارید، تا پایان این مقاله در کنار ما ...
2200-3000 کالری. 31-59 سال. 2000 تا 2600 کالری. +60 سال. با افزایش سن نیاز به انرژی کاهش می یابد. در واقع، مردان بین 31 تا 59 سال برای حفظ وزن خود به 2200 تا 3000 کالری در روز نیاز دارند، در حالی که مردان بالای 60 سال ...
یکی از مناسب‌ترین دستگاه‌ها برای کاهش وزن، دوچرخه ثابت است. این وسیله ورزشی محبوبیت زیادی در بین همه افراد دارد. یکی از دلایل محبوبیت آن قابلیت تقویت عضلات به همراه چربی‌سوزی است.
2. دویدن (10 دقیقه در کیلومتر) دویدن ورزش بسیار خوبی برای کاهش وزن سریع است. تفاوت اصلی پیاده روی و دویدن در میزان کالری‌ای است که می‌سوزانند. یک فرد 70 کیلویی در هر 30 دقیقه دویدن 29.8 کالری می ...
به لطف تکنولوژی‌های جدید، می‌توان بدون جراحی، بدون ایجاد جای زخم و بدون گذراندن دوران نقاهت، با راهکار لاغری با دستگاه، کاهش چربی در برخی از نواحی بدن را تجربه کرد.
علاوه بر این، انجام تمرینات مخصوص شکم مثل کرانچ، پلانک، پل معکوس، اسکات و حرکت قایق می‌تواند به تقویت عضلات شکم و کاهش چربی آن نواحی کمک کند. بهترین روش برای لاغری سریع شکم بدون ورزش چیست ...
همه ما به میزان خاصی کالری، برای حفظ وزن فعلی خود نیاز داریم. اگر شما کالری کمتری نسبت به نیاز خود بخورید (یا کالری اضافی بسوزانید)، باعث ایجاد کمبود کالری و کاهش وزن می‌شوید. محتوا پنهان. 1 ...
حداقل کالری مصرفی؛ میزان کالری مورد نیاز برای کاهش وزن در مردان و زنان. زنان نباید کمتر از 1200 کالری در روز مصرف کنند، در حالی که مردان نباید کمتر از 1500 کالری در روز مصرف کنند (مگر اینکه پزشک ...
بدن را برای کاهش وزن، ظاهر یا رقابت‌های پرورش‌اندام خوش‌فرم کرده و شکل دهند. عملکرد ورزشی را با افزایش حجم، قدرت، توان و استقامت در ورزش‌های نظیر فوتبال، بیسبال، هاکی، دوچرخه‌سواری و ...
تکنیک کرایولیپولیز چیست؟. کرایولیپولیز (پیکرتراشی با سرما)، یک روش غیرتهاجمی برای فرم‌دهی به بدن است. در این روش با منجمد کردن سلول‌های چربی زیر پوست، باعث تخریب و شکسته شدن آدیپوسیت‌ها شده ...
2. ماهی قزل‌آلا و سالمون؛ لذیذترین و مغذی‌ترین غذای رژیمی. ماهی قزل‌آلا و سالمون یکی از خوشمزه و مفیدترین غذاهای رژیمی برای کاهش وزن است. ماهی سالمون منبعی سرشار از امگا 3، ید، پروتئین ...
لاغری سریع توسط دستگاه بهترین روش برای کاهش وزن است که اگر با رژیم لاغری همراه شود شما را به تناسب اندام ایده آل می رساند
حرکت لانگ یا لانگز بیشترین تاثیر را بر روی عضلات چهارسر ران و عضلات سرینی باسن می‌گذارد. برای انجام حرکت لانگ با استفاده از وزن بدن ابتدا صاف بایستید و دست‌هایتان را به کمر بزنید.
شما برای کاهش وزن باید یک برنامه‌ی جامع برای چربی‌سوزی داشته باشید و همچنین برای ساخت ماهیچه، ورزش کنید تا جلوی تحلیل رفتن بدن را بگیرید.
افزایش حجم و فرم در باسن، سبب زیبایی بیشتر اندام می‌شود. در واقع شما برای داشتن یک اندام متناسب باید روی عضلات پایین تنه و باسن خود نیز متمرکز باشید و تمرینات مناسبی را جهت افزایش حجم و فرم باسن انجام دهید.
۱۶ روش برای انگیزه دادن به خود برای کاهش وزن. انگیزۀ هر یک از ما برای کاهش وزن منحصر به فرد است. برای پیدا کردن انگیزه، باید دلیل کاهش وزن را پیدا کنیم، توقعات و انتظارات خود را بنویسیم و از ...
یکی از سوالاتی که در مسئله‌ی رژیم لاغری برای بسیاری از افراد به وجود آمده این است که کاهش سایز یا کاهش وزن کدام‌یک مهم‌تر است؟ کدام‌یک در رژیم لاغری از اهمیت بیشتری برخوردار است؟لاغر شدن یک داستان پیچیده و بسیار مهم ...
۷ مکمل برتر برای کاهش وزن و ۵ ویتامین و ماده‌ی معدنی برای افزایش متابولیسم. همه‌ی ما فرمول کاهش وزن را می‌دانیم؛ غذای سالم و ورزش کافی و هوشمندانه. اما علاوه بر این دو فاکتور اصلی، عوامل ...
برای رسیدن افراد به وزن ایده آل یکی از گزینه ها لاغری با دستگاه است که هر کدام مزایا و معایب خود را دارد. در ادامه به انواع مختلف این دستگاه ها در جهت لاغری موضعی خواهیم پرداخت.
اگر میخواهید وزن کم کنید و سلامتی خود را بهبود بخشید، بهترین تمرین‌های ورزشی برای کاهش وزن و بهبود سلامتی را در این مقاله بیاموزید. ما برای شما یک برنامه‌ی جامع برای چربی‌سوزی و ساخت ماهیچه ارائه می‌دهیم که با توجه ...
ریتم باید تند باشد تا سطح انرژی تان افزایش پیدا کند و باعث شود که سریع به رقصیدن بپردازید. این مدل رقص باید هر روز به مدت ۳۰ دقیقه انجام شود تا به کاهش وزن کمک کند. شما میتوانید تنها یا با یک ...
در ادامه به بررسی راه های کاهش وزن می پردازیم، با ما همراه باشید. 1. فعالیت بدنی و ورزش کردن منظم. ورزش کردن از ارزان ترین راه ها است. این روش معمولا اولین روشی است که بسیاری برای دستیابی به وزن ...
زمان مطالعه👨💻 : 18 دقیقه⏰ کوچک کردن باسن و خوش فرم کردن آن دغدغه ی تعداد زیادی از جوانان است.اگر میخواهید کاهش سایز باسن را تجربه کنید و آن را خوش فرم سازید ؛اگر برای چربی سوزی باسنتان تلاش میکنید با فیت باشیم همراه ...
5 نمونه از دستگاه های ورزشی برای کاهش وزن مناسب هستند: دستگاه روئینگ. دوچرخه کراس فیت. تردمیل. دستگاه کوهنوردی پله‌ای. دستگاه الپتیکال. این دستگاه ها نه تنها به شما کمک می کنند تا کالری بیشتری ...
7 – موسیقی هیجان‌برانگیز گوش دهید. به لحاظ علمی ثابت‌شده است که گوش دادن به موسیقی با ضرب‌آهنگ تند در طی ورزش به کار سخت‌تر شما. و انجام برای کاهش وزن سریع کمک می‌کند. و در عین‌حال سبب می ...
کاهش موضعی چربی: دستگاه‌های لاغری معمولاً برای هدف قرار دادن و کاهش چربی‌های موضعی در نقاط خاصی از بدن مانند شکم، ران‌ها، و پهلوها استفاده می‌شوند. مهم ترین نکته در این خصوص این است که ...
در واقع نخوردن نان و برنج برای کاهش وزن باعث می‌شود بدن شما کمبودهایی پیدا کند. در ادامه هشت مورد از این کمبودها را شرح می‌دهیم. ۱. احساس ضعف شدید. با حذف برنج و نان از برنامه غذایی، احساس ...
در این قسمت می‌خواهیم چربی سوزترین ورزش‌های هوازی در باشگاه را به شما معرفی کنیم. ۱۲. دوچرخه ثابت. میزان چربی سوزی ورزش با دوچرخه ثابت، به شدت تمرین و وزن شما بستگی دارد. نمی‌توان گفت دقیقا ...
ورزش (XBody)، از یک دستگاه تحریک الکتریکی عضلانی ( EMS) برای ترمیم و تقویت عضلات استفاده می‌کند. پژوهش‌ها نشان می‌دهد یک جلسه تمرین ۲۰ دقیقه‌ای ایکس بادی، برابر با یک جلسه تمرینات ورزشی فشرده ۲ ...
