دستگاه تداوم جریان الکتریکی (Continuous Passive Motion – CPM) : برای حرکت مفاصل بدون نیاز به تلاش فیزیکی بیشتر. انواع دستگاه های ارتعاشی. ماساژورها: برای ارائه ماساژ و ارتعاش های موثر به بافت های عضلانی.
6) FitNotes. 15 بهترین برنامه بدنسازی برای اندروید 2022 2023 (رایگان / پولی) رابط کاربری این برنامه برای بهبود تعامل با کاربر واضح و سرراست است. این برنامه آمار شما یعنی قد و وزن را می گیرد و بر این اساس به ...
این توان عضلات همسترینگ طویل‌شونده، کلیدی برای کاهش سرعت و آرام کردن بدن است. حرکت پله (Step Up) حرکت پله نوعی تمرین کلاسیک در تمرینات پایین تنه به حساب می‌آید و در صورتی که به خوبی انجام شود ...
این برنامه، تمام عضلات پشت را به خوبی هدف قرار می‌دهد. قبل از شروع برنامه تمرینی، لازم است که حتما بدنتان را گرم کنید. ضمنا یادتان باشد که برنامه ورزشی شما زمانی به نتیجه می‌رسد که همراه با یک ...
در این راهنمای خرید آلبا اسپرت ، بهترین دستگاه های بدنسازی خانگی را که صرف نظر از بودجه‌تان می توانید تهیه کنید، انتخاب کرده‌ایم. و دستگاه های بدنسازی خانگی در همه محدوده‌های قیمت، از قیمت ...
1- دستگاه تاتو پن کروسومی مست. دستگاه تتو پن کروسومی مست قطعا و قطعا بهترین و جدیدترین مارک دستگاه تتو چند کاره است و برای تاتو بدن، تاتو صورت (ابرو، خط چشم، لب و ریموور) و حتی میکرونیدلینگ و ...
11.ددلیفت Deadlift. برنامه تمرینی زیر بغل و سرشانه با ددلیفت بسیار متنوع است. ددلیفت تمامی عضلات مربوط به پشت و سرشانه، زیر بغل و فیله کمر را به صورت مستقیم و غیر مستقیم تحت تاثیر قرار می دهد. برای ...
فلای دستگاه یکی از مهمترین حرکات بدنسازی در راستای تقویت و فرم دهی عضلات سینه است که هر ورزشکاری، آرزوی خوش فرم شدن آن را دارد. در این صفحه، تمامی نکات مربوط به این حرکت را آموزش خواهید دید.
در این پست بیش از 40 برنامه تمرینی بدنسازی رایگان با تصویر آماده کردیم تا استفاده کنید. ... پرس سینه دستگاه: 8 – 10 – 12 ... اینجا یک سوال پیش می آید که اصلا بهترین برنامه تمرینی باید چگونه باشد ...
معرفی برنامه بدنسازی مبتدی و حرفه ای | برنامه بدنسازی حجمی حرفه ای | بهترین برنامه تمرینی بدنسازی برای عضله سازی 100 درصد و نحوه تمرین بدنسازی در این مطلب فیتامین بخوانید.
۱۱ سیستم تمرینی پیشرفته‌ی بدنسازی برای رسیدن به حداکثر حجم عضلانی. تکنیک‌ها و سیستم‌های تمرینی پیشرفته‌ی بدنسازی با هدف وارد کردن شوک به عضلات، غلبه بر توقف رشد عضلانی و وارد آوردن ...
تمرین با دستگاه ارتعاشی می‌تواند باعث تقویت عضلات ران، عضلات ساق پا و عضلات باسن شود. توجه داشته باشید که برای داشتن عضلات قوی و سالم، تمرینات با دستگاه‌های مختلفی باید انجام شود.
See more on digikala
پیاده‌روی – بهترین گزینه برای آغاز ورزش‌های هوازی. شما تنها با ۲۲ دقیقه پیاده‌روی تند در روز می‌توانید به میزان توصیه شده (۲٫۵ ساعت ورزش متوسط در هفته) دست پیدا کنید و از خطر بیماری‌های ...
بنابراین ورزش ایزومتریک راهی ایستا و ساکن برای تقویت کردن یک یا گروهی از عضلات است. در این مقاله با بهترین تمرینات ایزومتریک زانو و ورزش‌های ایزومتریک گردن و بدن آشنا می‌شوید.
نیمکت شیب دار. یکی از بهترین دستگاه‌ها برای تقویت شکم است. شما می‌توانید شکم میز شیب دار، شکم میز شیب دار روسی، پهلو شکم میز شیب دار و خیلی تمرینات شکم و پهلوی دیگر را با این نیمکت انجام دهید ...
با اینکه ورزش با دستگاه پلکان را نمی‌توان بخاطر مدت زمان و شیوه تمرینی، به عنوان یک تمرین hiit در نظر گرفت ولی با این حال جزو بهترین حرکات اینتروال در این مطلب معرفی شده است.
دستگاه پارالل در حقیقت یک «دستگاه» نیست، بلکه یک میله u شکل معمولاً به قطر حدود ۱ اینچ (۲.۵ سانتی‌متر) است که ورزشکار را از ناحیه کمر احاطه می کند، و ورزشکار با قرار دادن دست روی این میله‌ها قادر است که تمرینات قدرتی ...
راهنمای خرید بهترین ماساژور پا. چه ماساژوری برای پا خوبه؟ تعداد زیادی دستگاه ماساژ پا در بازار موجودند که برخی از آنها فوق العاده اند اما برخی دیگر خیر.
خرید دستگاه ورزشی EMS Training | بهترین قیمت فروش دستگاه تمرینی ای ام اس | کیفیت عالی. ای ام اس EMS مخفف تحریک الکتریکی عضله ( Electrical Muscle Stimulation) یا Electromyostimulation است. دستگاه EMS Training که تولید کننده پالس های ...
جمع‌بندی. در این مطلب 6 تا از بهترین دستگاه لاغری موضعی برای شکم و پهلو، ران، باسن، بازو، ساق پا، صورت و رفع سلولیت معرفی کردیم. دستگاه اندرمولب، نمسیس، لیپولکس، شاک ویو، اگزیمیا و اسکالپچر ...
6-لانگ معکوس. لانگ معکوس برای کاهش جزئی سختی حرکت لانگ طراحی شده است. البته شما در این تمرین شاهد کمی سوزش جدی در عضلات خواهید بود. پاها را به عرض شانه‌هایتان باز کرده، یک پا را به عقب برده و به ...
تمرینات انعطاف‌پذیری: هاگ پا دستگاه ۱۰ دقیقه. روز ششم: تمرینات مقاومتی: پلانک ۳ ست * ۱۲ تکرار، کرانچ ۳ ست * ۱۲ تکرار، پرس سینه هالتر ۳ ست * ۱۲ تکرار، اسکات ۳ ست * ۱۲ تکرار.
برنامه تمرینی: تکرار: 15-20 حرکت در هر ست; تعداد ست: 3 تا 5 ست; استراحت: 90-120 ثانیه بین هر ست; 10 تا از بهترین حرکات ورزشی با دمبل برای بازو. خم کردن مچ دست (کف دست رو به بالا) (Palms-up wrist curl)
تردمیل دستگاه هوازی که مبتدیان باید حتما استفاده کنند. بهترین و شاید پرطرفدارترین دستگاه بدنسازی و هوازی دنیا تردمیل است. دستگاه تردمیل یک شبیه ساز پیاده روی درشرایط گوناگون و شبیه ساز دویدن ...
دستگاه گلوت از سری دستگاه‌های بسیار کاربردی و موثر در فرم دهی و افزایش سایز باسن بشمار می‌رود. با تمرین بوسیله دستگاه گلوت می‌توانید عضلات پشت پا و باسن را تقویت کرده و مشکلات حرکتی خود را ...
بهترین برنامه‌ی تمرینی برای تقویت ماهیچه‌های سینه به چندین عامل مانند حرکات تمرینی، شمار ست‌ها و تکرارها، مدت زمان استراحت میان هر ست یا حرکت، و همچنین سرعت وزنه زدن بستگی دارد. با در نظر ...
این پست را هرگز از دست ندهید: ساخت عضلات سینه حجیم : بهترین برنامه تمرینی برای افزایش حجم عضلات ... در وسط دستگاه بایستید و دستگیره ها را بگیرید. برای حفظ تعادل بهتر است یک پا جلو و یک پا عقب باشد.
دستگاه اسمیت یکی از بحث برانگیزترین تجهیزات بدنسازی است. چون این دستگاه نسبت به هالتر با وزنه آزاد ثبات بیشتری را فراهم می‌کند، برخی از .. ... 10 تا از بهترین تمرین ها با دستگاه اسمیت برای یک ...
